Jízda do kopce (nazývaná také rychlostní cyklistika) je cyklistický sport, při kterém se zdolává hora nebo kopec vysokou rychlostí. Je to jedna z nejbezpečnějších disciplín horské cyklistiky, ale není vhodná pro začátečníky, protože vyžaduje velkou fyzickou zdatnost.
Historie původu
Německý baron Carl von Drez sestrojil první prototyp jízdního kola v roce 1817. Jednalo se o skutečný dvoukolový skútr, který sám vynálezce nazýval „běžící stroj“ – drezína. Jeho rám, pneumatiky a řídítka byly vyrobeny ze dřeva. Vozík se ovládal odstrkováním od země (nohou), protože neměl pedály.
V průběhu let se Drezův vynález zdokonaloval: rám byl kovový, přibyly pedály, sedlo. Vozidlo, které se nejvíce podobalo moderním motocyklům, se však objevilo až v roce 1884.
A jestliže první kola mohla jezdit jen po rovných cestách, pak se s jejich zdokonalováním mezi cyklisty objevila ochota překonávat překážky a zdolávat hory. Speciálně pro tato extrémní kola se začaly „vybavovat“ tlumiče, široká škála převodů, široká kola – tak se zrodila horská kola.
Jako sportovní disciplína je horská cyklistika stará již 30 let: v roce 1990 se konalo první mistrovství světa horských kol. Od té doby se zde pravidelně jezdí na horských kolech.
Uphill je jednou z 10 disciplín horských kol. Při závodech do vrchu se jezdí na polním nebo asfaltovém terénu. Startuje se buď jednotlivě, nebo ve skupině a trať vede vždy do kopce. Obtížnost a délku trati určují organizátoři soutěže.
Podmínkou účasti v závodě do vrchu je kromě dobré fyzické přípravy a vytrvalosti také lehké kolo (ne více než 10 kg) a absence nadváhy. Aby se snížila hmotnost vybavení, nenosí účastníci ani ochranné pomůcky. Vzhledem k tomu, že během soutěže ve stoupání na vleku budete muset téměř neustále šlapat do pedálů, čím menší váhu budete muset nést, tím méně úsilí vás bude stoupání stát.
Co potřebujete pro rychlý výstup do kopce
Abyste se při závodech dostali rychle do kopce a přitom ušetřili co nejvíce energie, je třeba nacvičit určité lezecké prvky:
- Dýchejte správně: buď podle otáček dvou pedálů (nádech na dvě otáčky a výdech na další dvě otáčky), nebo podle otáček jednoho pedálu (otočka doprava – nádech, otočka doleva – výdech). Je důležité, abyste dýchali rovnoměrně.
- Pedály otáčejte, ale nemačkejte je. Kolena držte blízko rámu kola. Můžete se naučit techniku spinningu – k tomu potřebujete speciální kontaktní pedály nebo fixační plošiny.
- Nespěchejte ani příliš nespěchejte, stoupejte plynule, neztrácejte tempo.
- Opřete se o řídítka a zůstaňte vsedě.
- Snižte rychlost na 70-90 otáček za minutu.
- Lezte podélně – to pomůže snížit zátěž. Možná se vám zvětší poloměr stoupání, ale ušetříte tím spoustu energie.
- Poslední metry před cílem můžete absolvovat ve stoje, abyste zvýšili svou stoupací sílu, ale po zbytek soutěže zůstaňte sedět.
- Výkon při stoupání můžete zvýšit také zvýšením převodů.
- Zlepšete trakci zadního kola použitím přilnavé gumy.
- Odstraňte zadní odpružení a použijte tlumiče na přední vidlici.
- Zkontrolujte, zda má řetězové kolo alespoň 28 zubů.
- Kolo co nejvíce odlehčete: vyberte si kolo s lehčím hliníkovým rámem, používejte minimum výbavy a pokud máte nadváhu, zhubněte.
Doporučení
Vzhledem k tomu, že se jedná o závod do vrchu, měli byste si vybrat speciálně upravené horské kolo – cross country horské kolo. Kola by měla mít průměr 26 až 29 palců. Pryž, která zvýší přilnavost, je terénní „dlátovitá“.
Optimální konstrukcí je hardtail nebo dvoukolka s vidlicí tlumící nárazy. První z nich je nejlepší při jízdě po rovině – má rychlé řazení, neprohýbá se při aktivním šlapání, je lehčí a levnější než dvoukolka.
Pokud ale musíte jezdit v terénu, je lepší mít dvoustopé kolo. Zabraňuje tomu, aby zadní kolo ztratilo kontakt s povrchem vozovky, jako by tomu bylo u hardtailu, pokud byste narazili do sebemenší překážky. Dvoukolka zvyšuje rychlost v náročném terénu a lépe se ovládá na nerovnostech a hrbolech, čímž šetří čas na kopci.
Závěr
Chcete-li zažít pocit horolezectví, je Uphill jednou z nejlepších voleb. Soutěžení s ostatními sportovci v síle, vytrvalosti a rychlosti vám dodá energii a sebevědomí. A aby se vítězství stalo skutečností, trénujte pravidelně jízdu do kopce na kole. Postupně se vaše tělo přizpůsobí zátěži, získáte zkušenosti a vytvoříte si svůj styl jízdy v tomto sportu.
