Pokud si myslíte, že cestování je jen o tom nasednout do letadla nebo vlaku, jet do města, vyfotit se u památek a vrátit se, můžeme vás ujistit, že je to mnohem zajímavější. Cestovní ruch zahrnuje různé způsoby zábavy. Například pěší túra po předem připravené stezce, sjíždění řeky na kajaku nebo cestování na kole.
Cyklistika je u dnešních dobrodružných cestovatelů stále oblíbenější. Důvody pro shromáždění na výletě na železném koni hodně. Někdo se chce otestovat a vyzkoušet svou výdrž. Zájemce o poznávání oblasti. Jiní chtějí zpestřit turistiku, zvýšit vzdálenost a rychlost.
Cyklistika je dobrá pro svobodu volby. Trasu můžete měnit za pochodu. V krajním případě můžete využít veřejnou dopravu.
Cestování na kole je optimální volbou pro dovolenou. Je to dobrá kombinace relaxace a sportovních aktivit. Je to také dobré pro životní prostředí.
Pojďme se dozvědět, jak si sami připravit cyklistický výlet, jak naplánovat trasu a co si zabalit?
Rozhodování o cílové destinaci
Pokud organizujete cyklistický výlet sami, začněte plánováním trasy. Máte tři možnosti:
- Použijte připravenou trasu.
- Vyberte si cíl a rozhodněte se, co chcete cestou vidět.
- Zkombinujte obojí: vezměte předem navrženou trasu a doplňte ji.
Po definování trasy a jejím vyznačení v Mapách Google změřte její délku pomocí pravítka. K výsledné délce přičtěte 20 %, protože Mapy Google nezohledňují terénní prvky.
Rozdělte si trasu na dny. Začínajícím cyklistům se doporučuje ujet maximálně 60 km denně, první a poslední den ještě méně.
Plánování věnujte velkou pozornost, protože vaše první trasa by měla rozhodnout o tom, zda vás jízda na kole bude bavit, nebo ne.
Nesnažte se ujet co nejvíce kilometrů, ale užít si dobrodružství. Vzdálenost zvyšujte postupně – navzdory vzdálenosti bude šlapání každý den snazší a snazší.
Trasu si naplánujte podle vzdálenosti, kterou jste schopni urazit za den. Chcete-li posoudit své schopnosti, strávíte na kole jeden den. Vyjeďte z města pohodlným tempem. Zhodnoťte svou únavu během jízdy a následující den. Po takovém tréninku můžete objektivně zhodnotit své síly a naplánovat si denní vzdálenosti pro budoucí cestu.
Typy cyklistiky
Dálková cyklistika se dělí na následující typy
- samostatný;
- poloautonomní;
- neautonomní.
Samostatné stránky
Samostatné cyklistické výlety jsou navrženy tak, abyste byli odděleni od civilizace a infrastruktury. Jedná se o cyklistické výlety pro zkušené cyklisty, kteří vědí, jak najít vodu, zajistit si místo na spaní a rychle řešit případné poruchy. Pro samostatnost je důležité mít různorodou výbavu a umět ji na kolo správně nasadit. Takové túry jsou dlouhé – od 500 km. Populární je například Hedvábná stezka, obchodní cesta našich předků do Číny.
Poloautonomní
Cestovatelé spí ve stanech, každý den ujedou mnoho kilometrů, ale cestou jsou vesnice a města, kde si můžete koupit něco potřebného. Na takovou cestu budete potřebovat méně vybavení. Výlet není příliš nákladný, protože si sami vaří jídlo a nocují ve stanech. Cesta není příliš dlouhá. Evropské země jsou pro takové cesty vhodné.
Neautonomní
Ty, které nejsou samostatné, jsou nejpohodlnější a nejvhodnější pro začátečníky. Jsou určeny k cestování přes den a k přenocování ve městech. Na takové výlety nepotřebujete mnoho vybavení. Je důležité zajistit si pravidelné místo na spaní a dostatek peněz, které si můžete vzít s sebou. Chcete-li ušetřit, hledejte noclehy na stránkách couchsurfing.com nebo warmshowers.org. Místní obyvatelé zde zveřejňují inzeráty s nabídkou bezplatného přenocování. Evropa je dobrou destinací, protože má dobrou infrastrukturu.
Výběr kola
Pád kola může zkazit zážitek. Než se vydáte na cestu, navštivte servis, kde vám kolo kompletně zrevidují. Udělejte to, i když si myslíte, že je vaše kolo v dobrém stavu.
Na dlouhé cesty potřebujete univerzální hybridní nebo krosové kolo. Úspěšně kombinuje vlastnosti silničního a horského kola. Někteří cyklisté vyrážejí na výlety se silničním, ale i s městským kolem.
Zařízení, které splňuje tyto požadavky, je žádoucí:
- Chrom-molybdenový nebo titanový rám. Na silnici strávíte v sedle hodně času a dlouhá jízda na těchto rámech není tak únavná jako na tuhém hliníkovém rámu. Karbonové rámy jsou drahé a není vhodné je příliš namáhat.
- Řídítka by měla umožňovat různé polohy rukou. Nízká jízdní pozice není dobrou volbou.
- Pro dlouhé cesty je nezbytný větší nosič. Je důležité, aby unesl hmotnost batohu. Nosič, který se jednoduše vejde pod sedlo, není dobrou volbou, ale potřebuje tři opěrné body.
- Vidlice s uzamykací funkcí. Na asfaltu to zvýší rychlost a při stoupání do kopce nemusíte vynakládat úsilí na kymácení. Odpružené elastomerové vidlice jsou prakticky bezúdržbové, takže jsou vhodné pro pěší turistiku.
- Kola by měla být robustní. Nemontujte závodní pneumatiky, snadno se poškodí. Optimální úrovně nábojů jsou Shimano Deore LX až Deore XT. Vyberte si ráfky, které jsou silnější než střední. Pro spolehlivost jsou také důležitá kvalitní ramena. Zajišťují potřebnou pevnost a tuhost kola.
- Kotoučové brzdy mají výhody z hlediska účinnosti. Velkou nevýhodou je však to, že s nimi nelze namontovat nosič. Údržba hydraulicky ovládaných kotoučových brzd je nižší než u mechanických brzd. Ráfkové brzdy nejsou vhodné pro jízdu v blátivém terénu, protože v konstrukci uvíznou nečistoty a zablokují kolo.
- Vyberte si převodovku, nikoli základní výbavu. Je však také nepravděpodobné, že by byla vyžadována vysoká úroveň. Optimální úroveň pohonu je Shimano Alivio Deore LX.
- Je lepší mít kontaktní pedály. Při dlouhých jízdách nejenže snižují možnost uklouznutí nohy, ale také zvyšují účinnost šlapání. Důležité je také pořídit si univerzální obuv. V krajním případě si kupte pedály s tuklipy, které sice nejsou tak pohodlné, ale padnou na jakoukoli botu.
Příklady vhodných jízdních kol:
- Triban 100 nebo 500.
- Riverside 120.
- Rockrider Sport Trail – modely ST 520, ST 540, ST 560, ST 540 a ST 560.
Pokud není možné koupit nové kolo, vylepšete své stávající. Například pokud se jedná o dobrý silniční výlet a jedete do hor, zvolte užší rozměr pneumatik namísto terénního kola. Pokud se jedná o jízdu v horách a máte malý rozsah převodů, přesedlejte na kazetu s větším rozsahem hvězdiček. Tím se výrazně sníží počet převodů do kopce. Výměna brzdových destiček a seřízení přehazovačky je záležitost na pět minut, ale účinky jsou okamžité. Tato vylepšení nevyžadují velké finanční investice, ale usnadňují a zpříjemňují jízdu na kole.
Co si musíte vzít s sebou na kolo
Pokud jedete na kole poprvé, budete překvapeni, kolik věcí budete potřebovat: brýle, reflexní prvky, brašny, svítilny, baterky, ale popořadě.
Na cestě budete potřebovat:
- Dokumenty a peníze.
- Telefon, nabíječka a powerbanka.
- Sluneční brýle a krém.
- Kuchyňské nádobí (hrnek, talíř) a náčiní (lžíce, vidlička).
- Hygienické výrobky v nejmenších nádobách.
- Lékárnička.
- Repelent proti hmyzu.
- Pytle na odpadky.
- Láhev na vodu.
Sada na kolo:
- Sada na opravu fotoaparátu a náhradní trubice.
- Šestihranné šrouby.
- Kabel se zámkem.
- Čerpadlo.
- Náhradní pneumatiky.
- Světla a odrazky pro jízdní kola.
- Multifunkční nářadí.
- Montážní lopaty.
- Mazivo na řetězy, nářadí na mazání řetězů a náhradní řetězy.
- Klíč na ráfky.
Outdoorové vybavení
Následující kempinkové vybavení se vyplatí vzít s sebou:
- Stan.
- Spací pytel.
- Rolovací deka.
- Nafukovací polštář.
- Plynový hořák a zapalovač.
- Zápasy.
- Motorová pila a sekera.
- Konvice a naběračka.
- Nůžky.
- Lano.
Oblečení
Pečlivě vybírejte oblečení. Je třeba zajistit větrání, odvod vlhkosti a ochranu před chladem. Nejlepší volbou je cyklistické oblečení. Pokud nevidíte smysl v nákupu cyklistické výbavy pro zřídkavé výlety, pořiďte si podobné oblečení pro pěší turistiku.
- vybavení do deště.
- větrovka.
- Termoprádlo.
- Teplé ponožky.
- Boty s tvrdou podrážkou.
- Cyklistické rukavice.
- Plavky.
- Přilba.
- Cyklistické šortky s cyklistickou vložkou.
Výživa
Výživu lze přirovnat k tankování paliva do auta. Během jízdy se spálí hodně kalorií a je důležité je včas doplnit.
K snídani jezte pomalé sacharidy, např. ovesnou kaši. Do kaše přidejte dušené maso, sýr, ořechy nebo med. Po jídle dopřejte tělu čas na trávení a za půl hodiny vyrazte na cestu. Snídaně je nejhutnějším jídlem dne.
Každých 10-15 km se občerstvěte rychlými sacharidy. Stačí banán, sušené ovoce nebo energetická tyčinka.
V době oběda se nepřejídejte, abyste nezatížili žaludek a netrpěli ospalostí. Po jídle nespěchejte a nechte ho strávit.
K večeři jezte bílkoviny a sacharidy, např. tvaroh s ovocem, maso se zeleninou nebo ovesnou kaši s rybí konzervou.
Cyklista by měl pít vodu často a v malém množství. Měli byste pít, i když se vám nechce. Každých 5 km si dejte jeden nebo dva doušky.
Poslouchejte své tělo, řekne vám, co potřebujete.
Bezpečnostní opatření
Cyklistika je nejen velmi zajímavá, ale také velmi riskantní. Abyste měli jistotu, že vše proběhne v pořádku, dodržujte tato pravidla:
- Před jízdou zkontrolujte technický stav kola.
- Vyberte si správné oblečení pro jízdu na kole. Zaprvé by měla být světlá a s reflexními vložkami a zadruhé by měla dobře přiléhat k tělu, aby se nikde nezachytávala nebo nezasekávala.
- Nezapomeňte používat přilbu.
- Mějte na kole světlo, abyste v noci dobře viděli.
- Nezapomeňte si z domova vzít lékárničku.
Populární cyklisté v Rusku a jejich doporučení
Začínajícím cyklistům radí cyklisté a mechanici s dlouholetými zkušenostmi:
- Nejtěžší je udělat první krok. Odložte své pochybnosti a neodkládejte jízdu na kole na později. Nehledejte důvody, proč byste neměli jet, ale napište si seznam důvodů, proč byste jet měli.
- Před delší cestou se na pár dní vydejte někam poblíž. Pomůže vám vědět, které věci potřebujete, co si nemáte brát a čemu jste nevěnovali dostatečnou pozornost.
- Neříkejte všem o svém nadcházejícím výletu na kole. Mnoho lidí vám to bude rozmlouvat.
- Chraňte své peníze a dokumenty před vodou. Pokud nemáte speciální uzavřený sáček, vezměte si jich několik.
- Než se vydáte na cestu, nechte si kolo zkontrolovat ve zkušeném servisu. Zdánlivě provozuschopné kolo může potřebovat výměnu některých dílů.
- Mějte s sebou dobrou mapu oblasti.
- Je důležité mít správnou opravárenskou sadu.
- Přenocování plánujte s rozmyslem, mimo silnice a města.
Závěr
Jízda na kole je vzrušující způsob poznávání světa i sebe sama. Výhod tohoto typu cestování je mnoho:
- Levné. Je to levný způsob, jak se dostat z jednoho místa na druhé.
- Bezpečné. Riziko nehody v autě je mnohem vyšší než na kole.
- Prospěšné pro vaše zdraví. Jízda na kole je způsob, jak zhubnout, posílit svaly a zvýšit vytrvalost.
- Dobrodružství. Když cestujete na kole, není jasné, kam dojedete, kde přenocujete atd.
Nebojte se jízdy na kole a bavte se při ní!
